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啟富達國際 簡靜瑜

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「陰影效應:找回真實完整的自我」讀後心得分享

陰影就是我們不想成為的那個人。在我們討厭的人身上，就可以找到我們深藏內心的陰影。換句話說，陰影就在我們所厭惡的特質裡。我們不許別人具有某種特質的同時，也將自己同樣的特質隱藏得很深，甚至深到自己都無法察覺或意識到它的存在。再說明白一點，你愈鄙視他人的某個性格，那裡就是你陰影的所在。有朝一日，當挫折或不滿來襲時，你便會受陰影掌控。

逃離陰影，只會加強它的力量。我們被制約成害怕自己的陰影面。一旦發現自己想著不好的念頭、做出自己無法接受的行為，就像土撥鼠般跑回洞穴躲起來，並且期望、祈求在我們冒險走出洞穴之前，那個念頭或行為就會消失無蹤。為什麼會這樣？因為我們害怕不論如何努力嘗試，我們都將無法逃離自己的這一部分。雖然忽視或壓抑黑暗面是很常見的情形，事實的真相卻是：逃離陰影只會加強它的力量。否認陰影，只會導致更多的痛苦、苦惱、遺憾及無奈。如果我們無法負起責任，提煉出潛藏在現實意識下的智慧，陰影就會獲得主導權。我們不再是生活的主宰，反過來，陰影控制了我們，引發陰影效應。接著，我們的黑暗面就會開始替我們做決定，剝奪我們做出有意識的選擇。唯有接受我們的二元性，才能免除那些可能拖垮我們的行為。

人類始終都有力量，能從黑暗中找到平安、欣喜與自由。祕訣就在「意識」。讓別人當鏡子，照見自己的陰影。當我們發現自己老是注意別人的陰影，那是因為它們觸動到自己的某個陰影面向。事實上，當我們留心自己是怎麼在觀察別人，就能看見活生生的自己。我們天生就會將我們看不到自己的地方，投射到別人身上。這並不是壞事。每個人一直都在這樣做。投射是小我一種本能的防衛機制；我們不承認自己身上那些討厭的特質，相反的，我們將它們投射在別人身上。我們把它們投射在自己的母親、孩子、朋友，甚至從未謀面的知名公眾人物身上。

我們的頭腦會告訴我們，壞就是壞，好就是好；我們永遠無法真的成為自己所夢想的樣子。但陰影告訴我們只有接受自己的黑暗，我們才會閃耀出最亮的光明。